كيف أزيد من تركيزي في التأمل؟ و ما هو أفضل تأمل لرفع الطاقة؟

السلام عليكم و رحمة الله 🙏🏼

في هذه التدوينة أشارككم فيديو مهم للمدربة مي النجار بعنوان التركيز في التأمل ، كيف نركز في التأمل و ما هي فوائد تأمل القلبين التوأمين و بعض الأسئلة المهمة عن التأملات ..

الفيديو الأول : التركيز في التأمل : 

التركيز في التأمل مي النجار

الفيديو الثاني : تأمل القلبين التوأمين : 

تأمل القلبين التوأمين مي النجار

و بالتوفيق لورا 

اقرأ ايضا تأملات في الحُب

اقرأ ايضا كيف أحافظ على طاقتي عالية؟

 

كيف أحافظ على طاقتي عالية؟

صباح الخير 

نحتاج إلى طاقة الدهشة و الشغف حتى نتطور و لكي يستمر لدينا حس الدافعية و الإنجاز و الانطلاقة اللذيذة التي تحثنا دوما على تجاوز العراقيل بكل لياقة نفسية .. لكن هذه الطاقة تحتاج الى شعلة توقدها باستمرار هذه الشعلة هي أهدافنا التي نرغب بها بكل إرادتنا ، و كما يقال دائما إذا شعرت بالملل من روتين حياتك أدخل إليها هدف جديد أو هواية جديدة لتجدد حيويتك و ارتباطك بالحياة …

نحن لدينا مصدرين للطاقة داخلية نستمدها من ذواتنا و خارجية نستمدها بأشكال متعددة من العالم الخارجي ، سأتناول هنا أكثر أسباب ضعف الطاقة الداخلية المنتشرة وهي ما يهمني الآن : 

• الشعور بالالتزامات و الحدود التي نحملها أنفسنا .
• كثرة الوعود غير المحققة .
• المجاملات (الغير مهمة) .

وهذه توصيات من قِبل زيلاند لرفع الطاقة الداخلية :

• خفض أهمية كل شيئ و تنازل عن رغبتك المستمرة بالقلق !
• أسمح لنفسك ان تشعر بالرفاهية .
• كلما زاد الحُب في حياتك زادت طاقتك .

ويرشح زيلاند تقنية أسماها بـ (خطوات الساحر) تساهم بشكل فعال في رفع الطاقة الداخلية :

1. أهتم بذاتك أولا ، لا تنتقد نفسك لأن اللاواعي سيجذب لك أشخاص سيئين يستهزؤون بك .
2. فعل ايجابيتك تجاه ذاتك ، كأن تمدح نفسك و ترى ايجابياتك لينعكس ذلك على تعامل الآخرين نحوك.

ركز النية ( عش المشاعر التي ترغب بها و تفاعل معها كأنها واقعك حتى تتجسد كليا ).

تقنيات تسمح برفع الطاقة الداخلية : 

• التأمل اليومي يساعد كثيرا في تحرر الروح و النفس من تعقيدات الحياة اليومية و بذلك يسمح بتجديد الطاقة.
• الغذاء الصحي العضوي بقدر الإمكان و البعيد عن خيارات الأكل القمامي .
• الرياضة و الحركة الجسدية .
• التنازل عن العادات السلبية و الأنتقال لعادات جديدة أكثر ملائمة لك و لنمط حياتك .
• التوكيدات الإيجابية مثل : ( أسمح للطاقة أن تمر من خلالي – تتدفق من خلالي طاقة ايجابية كبيرة – تتحرر الطاقة السلبية من جسدي )
• الدوش التبايني : ويكون بالتناوب بين الماء الساخن و البارد خلال الدوش بالاستحمام بالماء الساخن 3 دقائق ثم البارد لمدة نصف دقيقة و هكذا ثلاث إلى خمس مرات .

شكرا ..

اقرأ أيضا المورثات الخارقة – ديباك شوبرا

اقرأ أيضا هل تؤثر مشاعر الخوف في طاقة الأنوثة؟

المورثات الخارقة – ديباك شوبرا

#فاتحة_كتاب هو الهاشتاق الذي فيه اشارك مراجعتي في الكتب التي اقرئها و التي تهتم بالتنمية الذاتية خصوصا . يمكنك مشاركتي آرائك على هذا الهاشتاق في #تويتر .

اسم الكتاب : المورثات الخارقة 

المؤلف د. ديباك شوبرا | د. رودولف تانزي

دار النشر : دار الخيّال

عدد الصفحات 365 الطبعة الاولى 2016

“ ان الانجاز الاعظم على سطح الارض خلال 2,8 مليار عام من التطور ليس الحمض النووي البشري و لا حتى انبثاق الحياة من جزيئات تسبح في بخار بحيرات من المياه الغنية بالعناصر الكيميائية …. إن أكبر انتصار للتطور هو الذاكرة ، وهذا واضح بما فيه الكفاية ، تحتوي الاجسام المضادة في نظامك المناعي على ذاكرة كل الامراض التي واجهت الجنس البشري ، يردع المولود الجديد خطر المرض اعتمادا على الجهاز المناعي لأمه و الذي استعاره منها “ اقتباس عن الكتاب (المورثات الخارقة – صنع ذكريات افضل)

هذا الكتاب يناقش الادلة الجديدة (علم ما فوق الوراثة) على ان مورثاتنا تستجيب بدرجة كبيرة الى اختياراتنا وسلوكنا من خلال التكيف اولا ثم التحول ثانيا و ينفي تماما الصورة المعروفة سابقا عن انها موروثة و تحدد قدرنا .

في الجزء الاول من الكتاب كان الحديث عن اهمية البكتيريا النافعة و التي هي الصورة الاكثر بدائية على هذه الارض في منع الالتهابات احد اهم الاسباب الشائعة لزيادة الوزن و استعراض لبعض الدراسات و النصائح من اجل الحفاظ عليها وزيادتها و أثر هذه البكتيريا في التطور البشري .

الجزء الثاني من الكتاب يحكي اهم الخطوات الاساسية في انقاص الوزن و بعض الحقائق حول مخاطر الغلوتين ، و تفاصيل مهمة و ارشادية حول استخدام الدهون المشبعة والغير مشبعة وكيفية استعادة التوازن للاحماض الدهنية في الجسم . ثم يتناول اليوغا و التامل كاحد اهم محاور التعافي الجسدي والفكري . و كعادة د. ديباك لا يكتفي باستعراض المعلومات والحقائق كان هناك بين كل فصل والاخر صفحات من الحلول والاقتراحات لتفادي او معالجة العوارض المرضية وهو هنا يشير إلى المدرسة الهندية في التداوي ويختار ويستعرض نُبذ من المانترات و البراناياما و الايروفيدا كنظام تعافي متكامل و بالتأكيد التأمل . و يورد الدراسات التي تعزز من اختياره ..

ثم فصلا كاملا عن السعادة يدعو فيه ديباك الى اختيار مصطاح (المظلة) الخاص بك ؛ و فصلا ذو صلة و هو المشاعر و توجيهات عديدة ككيف تحظى باشباع مشاعرك بشكل اكبر ، و العادات السبع للاشخاص الاكثر ذكاءا عاطفيا EQ .

الجزء الثالث توجيه تطورك الذاتي من خلال (حكمة الجسد) حكمة الخلية و يدعو للتفكر في تسع اساسيات من اجل : الحياة ، الوعي ، الاتصال ، الكفاءة ، الارتباط او الانتماء ، العطاء ، الابداع ، القبول ، الكينونة ، و الخلود . ثم فصول مطولة عن الطفرات الجينية ونظرية دارون التقليدية ويفند طويلا التعارضات بينهما ..

و فصلا أخير وهو أكثر الفصول امتاعا بعنوان تفكيرك تطورك “التفكير شيء اساسي في عملية التطوير” . و يلخص هذا الفصل بأربعة نقاط مهمة و رائعة :

• الطفرات ليست دائما عشوائية ويمكن ان تستحث عن طريق البيئة والتفاعلات .
• لا يتطلب التغيير التطوري ملايين الاعوام بل يمكن ان يحدث في جيل واحد .
• تعمل المورثات من خلال حلقات التغذية الرجعية التي ترصد باستمرار الرسائل المعلومات التغيرات البيئية
• يتفاعل الدماغ باستمرار مع النظام الوراثي مدخلا الامكانية الهائلة للتفكير كي تؤثر على كل خلية في الجسم .

“ تمتلك نوايانا تاثير قوي على نظامنا الوراثي اذا وضعنا اهداف فإن مورثاتنا ستتنظم ذاتيا حول رغبتنا هذه و تدعمها الابداع هو حالتنا الطبيعية نحن فقط بحاجة للاستفادة من قدراتنا الخلاقة “

خاتمة الكتاب ” هناك شيء مؤكد وهو ان التطور البشري يقظ و كل ماتبقى هو التقرير بأي طريق سوف يتجه ، نأمل انه سوف يكون ناحية النور ”

هذا الكتاب أخذني في رحلة لأعرف نفسي و قدرتي العظيمة على التغيير و التي أودعها الله فيني .. أنصح به لذلك و إذا كنت بحاجة ماسة للأمتنان .

لورا

اقرأ ايضا كتاب الأسرار – ديباك شوبرا

اقرأ ايضا هبونوبونو تقنية نفسية للتحرر

الحب الذاتي، الاستحقاقية و الثقة بالنفس

حب الذات شعور معقد من مجموعة مشاعر أو سلوكيات متوازنة تؤدي إلى المعنى النهائي (الشعور بحب الذات) ، هذه المشاعر بعضها غريزي مثل الأنا ، و آخر مكتسب عبر التجارب التي تمر بها في الحياة و التي قد تؤدي الى النرجسية أو التدمير الذاتي ، الشعور بحب الذات و الاعتقاد انك شخص ذو قيمة و جدير بالحب مهم جدا لأنه الحافز الذي تستمد منه قوتك للاستمرار و حماستك للنجاح و تحقيق الاهداف ، يحصل هذا عندما يكون لديك وجهة نظر ايجابية عن نفسك ، و من دون ذلك الاعتقاد تكون فريسة للتدمير الذاتي و الذي بدوره يعطل أو يمنع تجلي كل الفرص المواتية للتفوق و الازدهار .

إن أول خطوة نحو الانتقال إلى حب الذات هي القبول ، و هذا لا يعني التوقف عن التخطيط لتطوير الذات و لكن تقبلها الآن كما هي مع الاستمرار في تطويرها . و لحب الذات علاقة مضطردة مع الاستحقاقية و الثقة بالنفس ، فالمحب لنفسه انسان ناجح و سعيد بحياته لديه صورة ذاتية ايجابية عن نفسه تساعده لتجاوز الاحباط أو عدم قبول الناس له وان يوحي بالثقة للشخص الذي امامه ، لذلك هو شخص استحقاقه عالي و يحصل دائما على التقدير الذي يضعه لنفسه و الفرص التي يريدها دون بذل مجهود مضني من أجل ذلك .

كيف ابني صورة ايجابية عن نفسي و كيف اعيد برمجة معتقداتي الذاتية عن نفسي لتخدم نموي و تطوري و تحقق أهدافي… كل ذلك واكثر في امسية الحب الذاتي شاركي معنا في هذه الأمسـية و التي أقدمها من أجلك ..

 

اقرأ ايضا الحب الروحي

محبتي ، لورا

تأملات في الحُب

هابي فلنتاين 

من منا لا يرغب في أن يعيش تجربة الحُب الروحي السامية بعلاقة دافئة تجدد شغفه بالحياة كل يوم ؟ ومن منا لا يخطط لذلك و لو في حُلمه ، الحُب الروحي تجربة نميز فيها أنفسنا عبر نصفنا الآخر ، نعيد فيها التوازن لأرواحنا و نسمو بوعينا نحو جادة الحكمة و الرقي الانساني التي ينبع منها كل أنهار الشغف و الابداع و السلام الداخلي ..

فالحُب نية قبل كل شيء ، تتوافق معها كل أشكال العطاء الإلاهي و تجلياته ، في صور عديدة أحدها علاقة روحية على مستوى الحُب . و لأننا نجذب ما نحن عليه فلنكن ما نُريد ، لأن القرار و التجلي يبدأ من الداخل ، علينا أن نتفحص مشاعرنا و أفكارنا و نختبرها و نعالج بمنتهى الصدق مع الذات ما هو بحاجة منها لذلك ، بالقبول و الأعتراف و الأمتنان لها و بالتأمل لتحريرها . لنجد الحُب في أنفسنا كي نجده في كل ما حولنا .

و لأننا في حديث عن الحُب وددت ان أشارككم هذه التأملات للمدرب علي البراهيم : على الرابط 👇

شرح لتأملات علاقتك بمن تحب – الامتنان – الاستغفار في العلاقات بصوت علي البراهيم

و للمزيد من التفاصيل في هذه الصورة اللاحقة و للتواصل

محبتي ، لورا

هل تحبين نفسك بما يكفي ؟